s 4

O jakiej rekompozycji ciała mówisz i co mogła bys mi zaproponować?:) Czy możesz to bardziej rozwinać ?:) na tej kaloryczności jestem no praktycznie ponad 4 miesiace już :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2016-04-17 23:07:09

Podsumowanie wyników w kategorii 105 kg. /SFD/Images/2016/4/19/34a5f653b06f4208a786e910723d4c98.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-04-19 07:13:36

1 posiłek: 50g owsianki, 3 jajka kurze. 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty + (twaróg półtłusty 25g, może być więcej). 3 posiłek: -||- 4 posiłek (Obiad): I tu już zależy, co będzie. 5 posiłek (przed treningowy): 80g ryżu + mięso Trening...zaraz po treningu dwa banany. 6 posiłek: 80g ryżu, mięso 15ml oliwy z oliwek. 7 posiłek (przed pójściem spać): [...]

Ważysz 45kg a zjadasz 75g tłuszczu. Wg. mnie troszkę za dużo. Białko zredukuj do MAKSYMALNIE 3g na kg ciała u ciebie wychodzi około 4,5g. Dieta wysokobiałkowa ciągnięta dłużej niż 10-15dni jest szkodliwa. //EDIT Zobacz to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Daj pol tabsa cabaseru drugie pol za tydzien i powinno styknac Edit bo dopisales ze chcesz estro zbic do norm a masz niezle w kosmosie wiec dalbym z 4-5dni po tabsie i pozniej pol tabsa co 3/4dni i po 2tyg powtorz badania Kiedy bedziesz planowal nast cykl? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-04 15:00:38 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

Daj pol tabsa cabaseru drugie pol za tydzien i powinno styknac Edit bo dopisales ze chcesz estro zbic do norm a masz niezle w kosmosie wiec dalbym z 4-5dni po tabsie i pozniej pol tabsa co 3/4dni i po 2tyg powtorz badania Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-04 15:00:38 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-04 15:12:42 Tu ci wszystko [...]

Pare miesięcy treningow za mna. Za duzych zmian w sylwetce nie widze, jedynie bardzo twarde bicepsy/tricepsy, barki pelniejsze, ale klatka i brzuch bez duzych zmian. Lece caly czas klasycznym fbw. Zaczynam od wyciskania na plaskiej/skosie, martwy ciag/(przysiady od niedawna dopiero), wioslowanie hantlami, ohp, uginanie ramion hantlami/Francuskie [...]

Dzisiaj się zważyłem i zrobiłem pomiary pasa. Obecnie waże 96.5kg, pas 97,5cm czyli od czerwca minus 14,6kg, pas minus 14,5. Planem jade cały czas takim samym, 3x fbw A. wyciskanie martwy wioslo ohp wyicskanie sztangielek siedzac uginanie ramion ze sztanga plank B. wyciskanie przysiady/wykroki wioslo sztanga wyciskanie na lawce skos dodatni [...]

Jescze pytanko, roztrenowanie jest konieczne czy mogę wejść na zerowy bilans kcal i dalej lecieć z treningiem? Jeśli jednak jest to konieczne to ile roztrenowanie powinno trwać? Bo akurat teraz po weekendzie będę miał 4 dni wolne i nie chciałbym zaprzestawać treningów Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-04-22 14:30:33

Patrz wyłącznie na wartości przed ugotowaniem. Jak mniemam gotujesz ten kilogram na 3-4 dni/3-4 posiłki, więc nawet jak po obróbce podzielisz to bez ponownego ważenia na oko, na +/- równie porcje, to wielka krzywda się nie stanie/finalnie wyjdzie na to samo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-10-28 14:03:26

na biceps tyle ćwiczen co na plecy, na triceps więcej. A popatrz na rozmiar mięśni, nie wypada co? Na plecy musi być podciąganie i martwy ciąg, do tego wiosłowanie. Na triceps 2-3 ćwiczenia to samo biceps, na trica koncz pompkami, biceps zacznij stojac uginanie, zakoncz np na kolanie uginanie. Barki przeładowane, podciąganie sztangi do kosza, 3-4 [...]

Ja sobie nie wyobrażam 500 mg co 2 tygodnie, różnice w stężeniu okrutne! Jak już to 250 mg co tydzień. Chociaż ja bym nawet mixa nie używał do HRT tylko enan albo cypio 100 mg co 4-5 dni. Zmieniony przez - jowww w dniu 2012-05-12 14:59:18

chlopaki czytam i czytam o tych odblokach i coraz mniej wiem i mam wiekszy zamet jak jest dobrze, dlatego pomóżcie mi w odpowedzi jak najlepiej zrobic w moim przypadku. tak jak pisalem mam nolve 20mg, proszę o odpowiedzi jak zrobic to zeby mialo to rece i nogi, zeby pomoglo i sobie nie zaszkodzic? 1.WIEK: 22 2.WAGA:71 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: [...]

1 zmiana ćwiczeń 2 regeneracja 3 dieta 4 psychika mi sie wydaje ze 4 dniowy lepszy Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 14:55:24

no musisz wtedy dobrac dawki testo pod siebie zeby estro nie było za wysoko jak chcesz ładnie wygladac 250 cypio,enan co 3-4 dni tak srednio, i trzymac miche, a jak chcesz byc duzy i silny musisz duzo bic i wszystkiego i ciezko trenowac :D Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-22 16:32:14

ok byłem na wizycie ogólnie lekarz stwierdził że NIE JESTEM ZABLOKOWANY teraz mam czekać i zrobić badania za ok 3 - 4 tyg. (tescia fsh lh) teoretycznie jak zacznie spadać teść powinienem to odczuć do tego dodała że moje jądro musi samo się pobudzić do pracy razem z przysadką nie wywołując go na siłe pregnylem czy też clomidem. na temat prolaktyny [...]

Policzę jak znajdę zasady wg niego ;P Narazie znalazłęm art, gdzie dowiedziałem się, że węgle powinny wynosić tylko 25% całego zapotrzebowania kcal. A reszta to białko i tłuszcze. No znalazłęm i wyszło mi: BMI 25,4 , RMR 1,948 , TDEE 1,55 (3,019) . Nie powiem żebym oprócz BMI coś rozumiał i za chiny nie wiem co zrobić z tym dalej. Zmieniony przez [...]

Właśnie skończyłem układać mniej więcej ilość produktów itd. Posiłek I śniadanie (ok. 595kcal, B:33g, T:29g, WW:48) - nie wiem czy nie za dużo węgli. 3 jajka, pomidor płatki owsiane górskie 40g orzechy włoskie 15g mleko 150g jabłko Posiłek II śniadanie II(ok. 624kcal, B:29g, T:13g, WW: 96g) 2 jaja 2x bułka graham (ok 180g) pomidor, ogórek itp. [...]

CZEKAJ Testosteron też chyba powinien być większy i bity e4d /SFD/2018/4/24/2bdcc95de1b4401fa69ef61ee2e4eb1a.jpg Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-24 16:37:01 Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-24 16:44:30

Armidexem się nie bawić ? /SFD/2018/4/30/8bb04f42fe5a4dcca3314a3234c12d72.jpg Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-30 13:39:14 Za tydzień pójdę na badanie 2 dni po iniekcji.. Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-30 13:40:08